Три месяца дети прожили в летнем ритме. И чтобы утро 1 сентября не стало испытанием для всей семьи, уже сейчас нужно вводить небольшие коррективы в режим дня!

Какие маленькие шаги можно сделать?

1.       Сдвигаем время «по чуть-чуть»

Если все лето вы ложились спать после полуночи, то сразу вернуться к укладыванию в 9-10 вечера сложно. Постепенно, например, на 15-20 минут сдвигайте время засыпания от позднего к более раннему.

2.       Выключите телевизор!

А также компьютер, планшет, телефон — все, что может мешать полноценному отдыху!

Гаджеты желательно убрать от ребенка за несколько часов до сна, чтобы дать возможность нервной системе подготовиться ко сну.

Проведите это время за спокойными занятиями, например, читая или рисуя. Это поможет успокоиться.

Необязательно проводить это время в абсолютной тишине: включите музыку или аудиосказку!

3.       Возвращаем ритуалы сна!

Прогулка, купание, перелистывание любимых книжных страниц ….

Ежедневно повторяемая последовательность действий, ведущих ко сну, поможет закрепить данный стереотип поведения у ребенка.

4.       Не только сон! Постепенно следует возвращать и режим питания!

Постарайтесь исключить избыточные сладости, калорийную пищу, особенно на ночь.

5.       Общий тонус! Помогите взбодриться всему организму!

Умеренные физические нагрузки, правильный режим на протяжении всего дня, получение достаточного количества витаминов — эти знакомые всем рекомендации просты.

Они, действительно, работают! Главное — системность в их соблюдении!

Источник: #Госуслугидляродителей